Te 100-kaloryczne przekąski są idealne do utraty wagi
Walka z utratą wagi może być trudna, gdy stale zmagasz się z bólami głodowymi. Na szczęście jest sposób, aby jeść przez cały dzień i nadal tracić na wadze. Najważniejsze jest, aby mieć pod ręką małe, niskokaloryczne przekąski, więc gdy nadejdzie głód, masz siłę woli, aby zignorować tę biurową miskę cukierków i przejść obok tych pączków podczas porannego spotkania.
Te poręczne przekąski są łatwe do przygotowania z wyprzedzeniem, przenośne i zawierają mniej niż 100 kalorii każda.
Prażona kukurydza
Z popcornem naprawdę nie można się pomylić. | iStock.com
Kiedy masz ochotę na przekąskę, popcorn jest idealna niskokaloryczna przekąska sięgnąć. Wypij sześć filiżanek popcornu do mikrofalówki i wypij tylko 100-kaloryczny hit. Popcorn jest nie tylko bogaty w błonnik, który pomaga dłużej pozostać najedzonym, ale jest to idealna przekąska do jedzenia podczas czytania, pracy lub oglądania filmu, ponieważ możesz jeść bez celu, bez poczucia winy! Jeśli masz czas, pomiń popcorn do mikrofalówki i popcorn we własnym zakresie, aby kontrolować poziom soli i wypróbować różne, niskokaloryczne polewy. Porada profesjonalisty: unikaj kupowania popcornu z dużą ilością masła; który zawiera kalorie i gruby.
Ogórki i serek śmietankowy
Ta przekąska jest smaczna i ma chrupkość. | Christine Skopec / ściągawka do kultury
Pokrój ogórka na cienkie plasterki; peeling skóry jest opcjonalny. Weź dwie łyżki serka śmietankowego i dopraw go, dodając pokrojoną w kostkę pieczoną czerwoną paprykę. Wymieszaj ze sobą i użyj serka śmietankowego jako dipu do cukinii lub rozłóż go nożem na plastrach, aby uzyskać aromatyczną południową przekąskę.
ile zarabiają skylar diggins
Delikatesy roll-upy
Mięso i ser z pewnością odstraszą. | iStock.com
Kiedy jesteś spragniony kawałka mięsa , pomiń chleb i nałóż kawałek sera delikatesowego lub rozmazanego sera śmietankowego bezpośrednio na mięso delikatesowe. Zwiń mięso, a otrzymasz niskokaloryczną przekąskę z mięsem i serem, bez chleba skrobiowego. Aby uzyskać różne kombinacje, wypróbuj dwa plastry chudej szynki z dwiema łyżkami lekkiego, bitego sera śmietanowego lub jeden kawałek mięsa z indyka z plasterkiem szwajcarskiego sera o obniżonej zawartości tłuszczu. Posyp solą i pieprzem i ciesz się!
Meksykański ziemniak
Ziemniaki to świetna opcja, jeśli chcesz czegoś pocieszającego. | Stock.com
Czasami czegoś potrzebujesz ciepłe i satysfakcjonujące na popołudniową przekąskę. Kiedy uczucie uderza, weź średniego ziemniaka (mniej więcej wielkości myszy komputerowej), przekłuj go widelcem i włóż do mikrofalówki na około pięć minut. Potnij ziemniaka na pół i posyp łyżką zwykłego greckiego jogurtu i łyżką salsy. Zachowaj drugą połowę ziemniaka na następny raz, gdy będziesz potrzebować gorącej, 100-kalorycznej przekąski. Aby to wymieszać, użyj słodkiego ziemniaka i innych niskokalorycznych dodatków, takich jak lekka kwaśna śmietana.
Mini quesadilla
Śmiało i załaduj quesadillę! | iStock.com
Kiedy pragniesz trochę wygodnego jedzenia , ta niskokaloryczna przekąska załatwi sprawę. Posyp uncję tartego, niskotłuszczowego sera cheddar i trochę świeżych pomidorów na małej tortilli kukurydzianej - dodatkowe punkty, jeśli jest to pełnoziarnista. Złóż na pół i umieść w kuchence mikrofalowej przez 20 sekund. Możesz to przygotować z wyprzedzeniem i zapakować do plastikowego pojemnika lub kawałka folii aluminiowej lub zabrać ze sobą składniki i przygotować mini smakołyk za każdym razem, gdy nadejdzie głód.
Jabłka i ser
Jabłka są zawsze mile widzianym dodatkiem do każdej przekąski. | iStock.com
Pokrój połowę średniej wielkości jabłka i połącz z jedną uncją sera lub jedno lekkie, mozzarella serowy patyk. Aby uzyskać najlepszą słodko-słoną mieszankę, unikaj jabłek Granny Smith, ponieważ są one bardziej oparte na gorzkiej stronie. Jeśli wolisz masło orzechowe, zamień ser na pół łyżki swojego ulubionego chrupiącego masła orzechowego.
Sałatka caprese
Sałatka caprese jest idealna, jeśli masz ochotę na coś lekkiego i smacznego. | iStock.com
Jeśli kochasz smaki sałatki caprese , utwórz wersję mini, gdy następnym razem będziesz potrzebować szybkiej, niskokalorycznej przekąski. Pokrój jednego pomidora (lub weź kilka pomidorków koktajlowych) i połącz go z jedną uncją świeżej mozzarelli i świeżą bazylią. Posyp solą i pieprzem i skrop łyżką octu balsamicznego, aby uzyskać bezproblemową przekąskę, która sprawi, że poczujesz się, jakbyś jadł z klasą.
gdzie Cory Joseph poszedł na studia?
Jajko na twardo
Zawsze możesz polegać na jajkach. | iStock.com/Amarita
Na satysfakcjonującą przekąskę to jest mniej niż 100 kalorii , niewiele przebije standardowe jajko na twardo. Przygotuj się z wyprzedzeniem i ciesz się tą bogatą w białko przekąską o dowolnej porze dnia. Wymieszaj, posypując jajko solą, pieprzem i papryką, aby uzyskać inny smak. Dodaj łyżeczkę majonezu, aby szybko zrobić diabelskie jajko i nadal utrzymuj liczbę kalorii na poziomie około 100.
Zupa na bazie bulionu
Rozsądnie jest trzymać pod ręką zupę na bulionie. | iStock.com
Zimą Twoje warzywa i hummus mogą nie działać, ponieważ masz ochotę na coś sycącego i ciepłego. Rzuć zupa w puszkach na bazie bulionu w torbie, podgrzej ją i ciesz się filiżanką ciepłej dobroci, gdy nadejdzie głód. Wybierz wersję o niższej zawartości sodu, która jest wypełniona warzywami wypełnionymi błonnikiem, aby zapewnić Ci uczucie sytości na dłużej. Lub utrzymuj niski poziom sodu, gotując domową zupę i codziennie przygotowując trochę do pracy w pojemniku wielokrotnego użytku.
ile kosztuje floyd mayweather jr. wartość
jogurt grecki
Jogurt grecki zapewni Ci satysfakcję. | iStock.com
Jest powód, dla którego bywalcy siłowni i fanatycy zdrowia uwielbiają grecki jogurt - zawiera mnóstwo białka i można go dodać do śniadania, lunchu lub kolacji. Jeśli szukasz szybkiej przekąski na sycę przed kolejnym posiłkiem, wypróbuj jogurt z Linia Simply 100 firmy Chobani . Występują w różnych pysznych smakach i zawierają 10 gramów białka, probiotyków zapewniających zdrowe trawienie i żadnych sztucznych słodzików. Biorąc to pod uwagę, idę zwykła wersja ze świeżymi owocami to jeszcze lepsza opcja.
Hummus z paluszkami selera
Weź trochę selera i możesz zanurzyć się bez poczucia winy. | iStock.com
Niezależnie od tego, czy robisz to sam, czy kupujesz w sklepie, Hummus to zawsze pyszna i zdrowa przekąska. Jednak kalorie mogą się sumować, jeśli zanurzasz w hummusie chipsy pita i krakersy. Pomiń chipsy i wybierz seler jako ulubioną łyżkę, aby cieszyć się wolną od poczucia winy przekąską, która zapewni Ci satysfakcję przez wiele godzin. Cała łodyga selera zawiera tylko sześć kalorii, więc nie krępuj się spożywać warzywa w połączeniu z dwiema łyżkami hummusu.
Sprawdzić Ściągawka na Facebooku!
