Jennifer Aniston dokonała tej 1 zmiany w swojej diecie, która naprawdę zrobiła różnicę
Jennifer Aniston jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych i lubianych celebrytów na świecie, a fakt, że przez trzy dekady była w centrum uwagi, młodzieńczo promieniała, jest wyczynem, który przyciągnął wiele uwagi. Okazuje się, że procedury zdrowotne Aniston są stosunkowo rozsądne. Dokonuje wyborów zakorzenionych w samokontroli i powtarzaniu, aby zachować zdrowie.
Jeśli fani chcą podążać jej śladami, jakie zmiany powinni wprowadzić w swoich nawykach związanych z ćwiczeniami i dietą? Okazuje się, że jeden nawyk jedzenia naprawdę zrobił różnicę dla Aniston.
kto jest żonaty z Pavel Bure?
Aktorka jest fanką przerywanego postu
Jennifer Aniston | Obrazy James Devaney / GC
Aniston to ujawnił część jej rutyny zdrowotnej to przerywany post. Wyjaśnia, że rano nie je żadnych stałych pokarmów i trzyma się tylko zielonego soku i kawy. Chociaż pominięcie obfitego śniadania może wydawać się dość łatwe, rutyna Aniston jest nieco bardziej rygorystyczna. Ma tylko ośmiogodzinne okno, w którym codziennie może przyjmować pokarm w postaci stałej.
„Zauważyłam dużą różnicę w byciu bez stałego pożywienia przez 16 godzin” - wyjaśniła.
Chociaż może to brzmieć jak kolejna modna dieta, Aniston (i wielu innych celebrytów i guru fitnessu, którzy podążają za jego przykładem) mają naukę po swojej stronie. Plik Harvard Health Blog wyjaśnia, że gromadzi się coraz więcej badań, aby pokazać korzyści wynikające z przerywanego postu. Trend może pomóc w utracie wagi, ale może również ogólnie zwiększyć metabolizm u ludzi.
Dr Monique Tello pisze, że post może być szczególnie przydatny w zapobieganiu chorobom, takim jak cukrzyca: „Istnieją dobre dowody naukowe sugerujące, że post w rytmie okołodobowym, w połączeniu ze zdrową dietą i stylem życia, może być szczególnie skutecznym podejściem do utraty wagi, szczególnie dla osób zagrożonych cukrzycą ”.
ile pieniędzy jest wart muhammad ali
Aniston ma rozsądną rutynę treningową
Podczas gdy niektórzy celebryci szczycą się zadziwiającymi procedurami treningowymi, które nigdy nie przełożyłyby się na życie większości zwykłych ludzi, schemat ćwiczeń Aniston jest zaskakująco zdrowy. Skupia się na rozsądnych 45-minutowych interwałach cardio (preferuje eliptyczne) i otrzymuje szeroki wachlarz ćwiczeń siłowych i oporowych.
Lubi mieszać swoje zajęcia, aby uniknąć nudy, i dba o to, aby podróżować z parą 8-funtowych ciężarów, aby móc wcisnąć trening w trasę.
Chociaż aktorka nie spędza godzin na ćwiczeniach każdego dnia, wyjaśnia, że kluczem jest konsekwencja. Regularne trzymanie się planu ćwiczeń sprawia, że jest to normalna część codziennego życia, a Aniston zobowiązała się do dbania o swoje zdrowie.
Aktorka dba o swój umysł i ciało
Zobacz ten post na Instagramiegdzie mieszka Jonathan Toews w Chicago?
Chociaż Aniston wyraźnie dba o swoje ciało, ważne jest, aby pamiętać, że jej zdrowe nawyki obejmują również jej umysł. Aktorka ma codzienną rutynę medytacji, która sprawia, że przygotowuje się na wspaniały dzień skupienia i intencji.
Kiedy nie pracuje na planie, zwykle wstaje stosunkowo późno i pozwala sobie spać do 8 lub 9 rano.
Jednak gdy tylko się obudzi, znajduje czas na medytację. Używa ustalonej transcendentalnej medytacji i woli ćwiczyć uważność przez dwadzieścia minut na raz. Jednak w dni, kiedy jej czas jest szczególnie napięty, zadowoli się dziesięciominutową sesją. Praktyka pomaga jej podejmować dobre decyzje i jest prawdopodobnie integralną częścią jej zdrowego podejścia do powrotu do zdrowia walka w związkach .
To połączenie zdrowego umysłu, ciała i praktyk dietetycznych z pewnością zadziałało dla Aniston. Utrzymuje młodzieńczą energię i wygląd, który oszałamia fanów, i - mimo że jej życie osobiste często pojawiało się na pierwszych stronach gazet - zachowuje wdzięk i spokój.
