Życie

7 z najbardziej niezdrowych pokarmów zapewniających komfort na jesień

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Wraz ze spadkiem temperatury wielu z nas będzie szukało komfortu w naszych kuchniach, przygotowując obfite dania, ciepłe napoje i sezonowe desery. Niestety, wiele produktów, które uważamy za najbardziej pocieszające, jest jednocześnie najbardziej niezdrowych. Kremowe sosy, bogate nadzienia i ciężkie potrawy mogą siać spustoszenie w każdej diecie. Choć może być smacznych, te 7 pokarmów zapewniających komfort na jesień może powodować duży dyskomfort w talii.

Źródło: iStock

nadziewanie

Kiedy nadchodzi jesień, wielu z nas rozgrzewa się, delektując się obfitą stroną farszu, ale to popularne danie jest pełne kalorii i tłuszczu. „Farsz z masłem i kiełbasą z sosem może mieć blisko 300 kalorii na porcję” - powiedziała Marjorie Nolan Cohn, zarejestrowana dietetyk i rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. Samego siebie . A jeśli masz sos w pobliżu tego farszu, to zjadasz jeszcze więcej kalorii, tłuszczu i sodu.

Nie musisz jednak rezygnować z wypychania! Istnieją sposoby, aby uczynić to zdrowszym, pozwalając ci kopać bez poczucia winy. Samego siebie sugeruje przygotowanie bardziej pożywnej wersji poprzez rezygnację z mięsa, użycie beztłuszczowego bulionu jako bazy i wypełnienie go tonami warzyw, takich jak seler, marchew i kabaczek. Aby uzyskać słodszy farsz, możesz również wykazać się kreatywnością i włożyć do niego trochę owoców.

Źródło: iStock

Czerwony pieprz

Chociaż jest to świetny sposób na utrzymanie ciepła w chłodny i wietrzny dzień, tylko jedna miska chili może zawierać do 500 kalorii, zgodnie z Web MD . Zwykle jest wypełniony tłustymi mięsami, takimi jak wołowina i kiełbasa, i zwieńczony śmieszną ilością sera. Każda łyżka tego pożywnego dania zawiera oprócz sodu niepożądany tłuszcz nasycony, dzięki często używanej fasoli w puszkach. Dobre gospodarowanie .

ile waży saquon barkley

Jeśli przygotowujesz własne chili, możesz z łatwością uczynić je zdrowszym, używając mielonego indyka lub innych chudych mięs. Dodatkowo, Dobre gospodarowanie sugeruje ograniczenie ilości mięsa w naczyniu i zamiast tego dodawanie większej ilości warzyw, fasoli i przypraw. Możesz wyeliminować dużo sodu, używając fasoli z puszki, która ma niską lub żadną sól, i spłukując ją wodą przed gotowaniem. Jeśli musisz mieć ser na swoim chili, Web MD zaleca umieszczenie na wierzchu niewielkiej ilości wersji niskotłuszczowej.

Źródło: iStock

Kremowe zupy i gulasze

Nic tak nie trafia jak gęsta zupa lub gulasz w zimny, ponury dzień. Jednak obfita miska zupy lub gulaszu jest wypełniona serem, śmietaną, mięsem i kaloriami Żyj zrównoważonym życiem . Dodając do mieszanki inne popularne składniki, takie jak ryż, makaron czy chlebak, masz do czynienia z jeszcze większą ilością tłuszczu i kalorii.

Najzdrowszą zupą jest francuska cebula, donosi Samego siebie . Dzięki bulionowi wołowemu i lepkiemu, stopionemu serowi możesz się spodziewać dużej ilości tłuszczów nasyconych. Zamiast decydować się na wypełnioną tłuszczem, kremową miskę zupy lub gulaszu, wybierz zamiast tego makaron z kurczakiem lub warzywo; są zwykle niskokaloryczne i zawierają dużo składników odżywczych. Zawsze staraj się wybierać zupę lub gulasz na bazie bulionu lub warzyw - zapewni ci to uczucie sytości, nie powodując zjadania zbyt wielu kalorii, zgodnie z Web MD .

Źródło: iStock

Napoje sezonowe

Zwijanie się przed kominkiem i delektowanie się pyszną latte z przyprawami z dyni lub kubkiem słodko-pikantnego cydru jabłkowego to idealne rozwiązanie, gdy robi się chłodno. Ale nie daj się zwieść tym smacznym napojom: Dobre gospodarowanie pisze, że w tych sezonowych napojach można znaleźć dużo tłuszczu i cukru. Ponadto, jeśli dodasz bitą śmietanę, alkohol lub jakiekolwiek dodatkowe aromaty lub słodziki, możesz łatwo popijać napój, który ma więcej niż 500 kalorii na Dobre gospodarowanie.

Jeśli potrzebujesz ciepłego napoju, wybierz zamiast tego filiżankę herbaty - jest bezkaloryczna i pełna przeciwutleniaczy, zgodnie z Web MD . A jeśli chcesz czegoś nieco słodszego, Dobre gospodarowanie ma łatwą naprawę. Po prostu podgrzej czekoladowe mleko, a otrzymasz lekarstwo na słodycze, które dostarcza witamin i minerałów i smakuje jak gorąca czekolada.

Źródło: iStock

gdzie Clark Kellogg grał w uniwersytecką koszykówkę?

Stopa

Ten popularny jesienny deser to dieta nie-nie, z dwoma najzdrowszymi smakami jabłka i orzecha pekan. „Kiedy jabłka są pieczone w maślanej skórce i pokryte cukrem i masłem, ze zdrowego owocu przechodzą w tuczący zawał serca. Spróbuj upiec jabłko z cynamonem, odrobiną brązowego cukru lub miodu z posypką z krakersów graham, aby uzyskać smaczną alternatywę ”- powiedziała Marjorie Nolan Cohn, zarejestrowana dietetyk i rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. Samego siebie .

Ciasto orzechowe nie jest dużo lepsze. Tylko jedna kromka może zawierać 440 kalorii i niezdrową ilość tłuszczów nasyconych. Jeśli możesz, spróbuj pominąć skórkę, zjedz mały kawałek i użyj lekkiej bitej polewy, sugeruje Żyj zrównoważonym życiem . Jeśli to możliwe, wybieraj też ciasto dyniowe. Samego siebie pisze, że ma mniej tłuszczów nasyconych, zawiera tylko około 260 kalorii i dostarcza błonnika i witaminy A. To kawałek ciasta, z którym możesz czuć się dobrze!

Źródło: iStock

Puree ziemniaczane i sos

Pomyśl o tym, co jest potrzebne do robienia tłuczonych ziemniaków: masło, śmietana i pełne mleko. Te tuczące pokarmy mogą stworzyć danie, które z łatwością ma 240 kalorii. A jeśli nałożysz na sos, Web MD pisze, że może być bliżej 300 kalorii. Według Objaw Znajdź Wiele osób używa do przygotowania sosu skapującego z gotowanego mięsa, tworząc pikantny sos, który jest pełen tłuszczu i alarmująco kaloryczny.

Istnieją łatwe zamiany, które mogą sprawić, że tłuczone ziemniaki i sos będą mniej szkodliwe dla Twojej diety. Żyj zrównoważonym życiem sugeruje używanie niskotłuszczowych opcji podczas przygotowywania ziemniaków lub delektowanie się nimi bez sosu. Dostępnych jest również wiele zdrowych przepisów na puree ziemniaczane i sosy, więc zastanów się nad zamianą potrawy z dużą ilością tłuszczu na bardziej pożywną alternatywę. Na przykład, Dobrze się odżywiać' przepis na tłuczone korzenie z maślanką i szczypiorkiem tworzy pyszne danie, pełne składników odżywczych i niskokaloryczne.

kto jest mężem Sage Steele?

Źródło: iStock

mogę chodzić

Placki z kurczakiem są obfite, kremowe i bogate, z sycącymi potrawami. Niestety, są również obciążone kaloriami i sodem. FitDay pisze, że mrożony placek z kurczakiem Banquet zawiera 370 kalorii i 850 miligramów sodu, co stanowi prawie połowę średniej dziennej dawki sodu przez osobę dorosłą. Dodatkowo, My b MD pisze, że niektóre babeczki mogą zawierać nawet 1000 kalorii.

Web MD sugeruje rezygnację z ciasta i zamiast tego zjeść pieczoną pierś kurczaka z pełnoziarnistą bułką. Możesz także wziąć sprawy w swoje ręce, robiąc zdrowszą, niskotłuszczową wersję ciasta. Szukasz sugestii? Spróbuj tego Przepis Betty Crocker do ciasta z kurczakiem o obniżonej zawartości tłuszczu. Będzie smakować równie dobrze, ale z mniejszą ilością tłuszczu i kalorii.

Więcej z Life Cheat Sheet:

  • 6 kreatywnych przepisów na wypełnianie kieszeni Pita
  • 6 przepisów na gorąco z kuchni supermodelek i do Ciebie
  • 6 pysznych dań zapewniających ostatni kęs lata